歯周病を予防するために、毎日丁寧にブラッシングを行ったり、デンタルフロス、歯間ブラシなどを併用したりしている方は多いかと思います。
また、歯周病予防には、市販されているサプリメントの摂取も効果的です。
ここからは、歯周病に効くサプリメントとはどのようなものなのかについて解説します。
そもそもサプリメントとは?
そもそもサプリメントとは、健康食品の一つに分類されるもので、ビタミンやミネラルといった健康の維持促進に役立つ、特定の成分を凝縮し、錠剤やカプセル状にしたものをいいます。
また、こちらは役割や目的により、大きく以下の3つに分かれています。
・ベースサプリメント
・ヘルスサプリメント
・オプショナルサプリメント
ベースサプリメントは、身体の必要なビタミンやミネラルはもちろん、アミノ酸や食物繊維などを補うものす。
また、ヘルスサプリメントは、健康維持や美容などのために利用するイソフラボン、ローヤルゼリー、プロポリスなどを含んでいるもので、オプショナルサプリメントは、ウコンやマカなど、体調の回復のために利用されます。
ちなみに、歯周病予防に効果のあるサプリメントは、歯茎やその他歯周組織の健康維持を目的としているため、ヘルスサプリメントに該当します。
ただし、ベースサプリメントに含まれているような成分を含むケースも多々あります。
歯周病を予防できるサプリメントの主な成分
歯周病予防に効くサプリメントには、さまざまな成分が含まれていますが、主に以下のような成分で構成されていることが多いです。
・プロバイオティクス
・コエンザイムQ10
・ビタミンD
・ビタミンC
・カルシウム など
善玉菌として知られるプロバイオティクスは、口内の健康維持に効果的です。
これらの生きた細菌は、口内のバランスを整え、悪玉菌の増殖を防ぎ、歯周病を予防してくれます。
また、コエンザイムQ10は、強力な抗酸化作用を持つ物質で、歯茎の健康を維持し、炎症を抑えます。
実際、歯周病の予防や治療に対するコエンザイムQ10の効果については、多くの研究で発表されています。
その他、歯と骨の健康に欠かせないビタミンD、抗酸化ビタミンであるビタミンC、歯の主成分であるカルシウムなどが含まれていることもあります。
歯周病を予防するサプリメントの効果
歯周病に効くサプリメントは、栄養面や口内衛生などの面から、歯周病の予防や改善をサポートしてくれます。
例えば、歯茎の炎症が見られる場合は、抗炎症作用のあるサプリメントを摂取することで、血流を良くして炎症を起こしている細胞組織の修復に必要な成分を届け、炎症を緩和させてくれます。
歯周病予防では、ブラッシングなどのプラークを除去する生活習慣が大事になってきますが、サプリメントはその上で含有成分が、組織を破壊させないように予防したり、口内の傷付いた細胞を再生させ、改善を促進したりという作用が期待できます。
歯周病を予防できるサプリメントのメリット
歯周病予防の効くサプリメントは、歯周病予防に効果的な栄養素をピンポイントで摂取でき、余分な成分の摂取を抑えられます。
また、食事から必要な成分を摂る場合に比べ、手軽で手間もかかりませんし、コストも基本的には抑えられます。
その他、栄養素の吸収効率が良いこともメリットです。
サプリメントは、食事よりも消化吸収までの速度が早いため、効果的な摂取タイミングを逃さずに摂取することが可能です。
歯周病に効くサプリメントの摂取方法
歯周病予防に効くサプリメントの摂取方法は、特に指定はありませんが、基本的には1日2～3回に分けて摂取します。
摂取するタイミングとしては、食事中や食後30分以内に摂取し、含まれている成分によっては、ある程度脂肪分のある食材と一緒に摂取すると、成分の吸収率がより高まります。
また、飲むときは水や白湯などを用います。
お茶やコーヒーなどで飲んでしまうと、栄養素とカフェインやタンニンがくっついてしまい、成分の吸収率を低下させるおそれがあります。
歯周病に効くサプリメントの注意点
歯周病を予防するためにサプリメントを採り入れるのは良いことですが、過剰摂取や栄養素との相互作用など、若干のリスクがあることはあらかじめ理解しておきましょう。
サプリメントを過剰に摂取すると、健康に逆効果をもたらす可能性があります。
特にビタミンDなどの脂溶性ビタミンやミネラルは、過剰摂取によって中毒症状を引き起こすこともあります。
また、サプリメントを摂取する際には、栄養素同士の相互作用に注意が必要です。
一部の栄養素は、他の栄養素とあわせて摂取しなければ、吸収率が悪くなってしまいます。
まとめ
ここまで、歯周病を予防できるサプリメントに関することを解説してきましたが、いかがでしたでしょうか?
サプリメントは、気軽に必要な栄養素を摂取できるため、歯周病予防のサポートアイテムとしてはピッタリです。
しかし、摂取の仕方を間違えたり、サプリメントにばかり頼ってブラッシングなどのケアがおろそかになったりしないようにしましょう。
